Deadly Dozen ist eine Fitness Race Serie und ein Trainingskonzept. Das Rennen besteht aus 12 Runden à 400 Meter auf der Laufbahn, jeweils unterbrochen durch 12 Trainingsstationen, die wir "Labours" nennen. Die Labours decken alle fundamentalen Bewegungsmuster ab – mit Übungen aus den Bereichen Körpergewicht, Kettlebell, Kurzhantel und Gewichtsscheiben. Deadly Dozen ist also nicht nur ein Wettkampf, sondern auch ein hocheffektives Trainingstool.

Die Deadly Mile ist unsere kürzeste, aber vielleicht brutalste Herausforderung – ein echtes Highlight neben dem Hauptrennen: 🤯 400 m Walking Lunges 🤯 400 m Burpee Broad Jumps 🤯 400 m Bear Crawl 🤯 400 m Run 👉 Nur mit dem eigenen Körpergewicht – 3 Labours + 1 Lauf. Keine Gewichte, aber jede Menge mentale und körperliche Härte. Wann findet die Deadly Mile statt? Die Deadly Mile ist Teil unserer Track Challenges und läuft parallel zum Hauptwettkampf. Du kannst jederzeit im Laufe des Tages starten – solange du fertig bist, bevor der Eventtag endet. ⏱️ Es gibt kein Zeitlimit, aber du bekommst eine offizielle Zeitmessung per Chip. Wie läuft das auf der Bahn ab? Die Deadly Mile nutzt die Außenbahnen des Stadions. Jede der vier 400m-Runden endet in der letzten Kurve, sodass du dich kurz „ausschütteln“ kannst, bevor du wieder an der Startlinie vorbeikommst. ➡️ Du trägst einen Zeitmess-Chip und überquerst die Startlinie viermal: So bekommst du eine Zeit für jede Runde und eine Gesamtzeit. Beim finalen 400 m-Lauf darfst du die Innenbahnen nutzen.

Kettlebell Farmers Carry: F: 2×16 kg · M: 2×24 kg Kettlebell Deadlift: F: 24 kg · M: 32 kg Dumbbell Lunge: F: 2×7,5 kg · M: 2×12,5 kg Dumbbell Snatch: F: 9 kg · M: 15 kg Burpee Broad Jumps: Körpergewicht Kettlebell Goblet Squat: F: 12 kg · M: 16 kg Weight Plate Front Carry: F: 20 kg · M: 25 kg Dumbbell Push Press: F: 2×6 kg · M: 2×12,5 kg Bear Crawl: Körpergewicht Weight Plate Clean & Press: F: 10 kg · M: 15 kg Weight Plate Overhead Carry: F: 10 kg · M: 15 kg Dumbbell Devil Press: F: 2×5 kg · M: 2×10 kg 💡 Bei Mixed Pairs gelten die Männergewichte.

Hier kannst du das deutschsprachige Regelbuch runterladen.

Deadly Dozen ist eine der zugänglichsten Fitness-Rennen weltweit – jeder ab 18 Jahren kann mitmachen! Aber: Wenn du das Rennen erfolgreich beenden willst ("Beat the Race"), solltest du gezielt dafür trainieren – denn Deadly Dozen gehört zu den härtesten Fitness-Wettkämpfen, die es gibt.

Solo-Rennen: ca. zwischen 09:00 und 12:30 Uhr Pairs & Relay: ca. zwischen 12:30 und 16:30 Uhr Die exakte Startzeit erhältst du in der Woche vor dem Event per E-Mail (meist montags). Die Startzeiten werden innerhalb jeder Kategorie zufällig vergeben – es sind keine Änderungswünsche möglich.

Nein – eine Rückerstattung oder Verschiebung ist grundsätzlich nicht möglich. Aber: Du kannst dein Ticket kostenlos auf eine andere Person übertragen. Am besten nutzt du dafür unsere Facebook-Gruppe: 👉 https://www.facebook.com/groups/deadlytickets In der Bestätigungsmail zur Anmeldung findest du einen Link zu deinem persönlichen Dashboard. Dort kannst du den Tickettransfer selbst vornehmen. Bitte schreib nur dann eine E-Mail an info@deadlydozen.de, wenn der Transfer im Dashboard deaktiviert ist – und nicht später als Samstag vor dem Event. Achtung: Eine Woche vor dem Event (immer am Samstag) wird das Rennen geschlossen – ab dann sind keine Änderungen oder Transfers mehr möglich.

Auch dann gilt: 👉 Kein Rücktritt, keine Verschiebung – aber kostenloser Tickettransfer möglich. Nutze dafür dein Dashboard (Link in der Anmeldemail). Wenn das nicht funktioniert und es ist nicht später als Samstag vor dem Event, dann schreib uns: info@deadlydozen.de

Bitte sei mindestens 60 Minuten vor deiner Startzeit vor Ort, damit du genug Zeit für Registrierung und Warm-up hast.

Ja. Bitte bring einen gültigen Ausweis zur Registrierung am Eventtag mit. Zulässig sind z. B. Personalausweis, Reisepass oder Führerschein.

Ja! Zuschauer sind herzlich willkommen. Einige Veranstaltungsorte sind kostenlos zugänglich, andere (z. B. Stadien) verlangen einen kleinen Eintritt. Ob Hunde erlaubt sind, hängt vom Standort ab. Schreib uns einfach vorher: info@deadlydozen.de

Für Erwachsene gelten beim klassischen Deadly Dozen diese Altersgruppen: 18–29 30–34 35–39 40–44 45–49 50–54 55–59 60–64 65–69 70–74 75–79 80+ Hinweis: Beim Deadly Youth Format gibt es ein separates Rennen für 12–15-Jährige.

Nein. Du benötigst weder Ticket noch Buchungsnummer. Bitte erscheine am Eventtag idealerweise ca. 1 Stunde vor deinem Start am Check-in und zeige dort einfach deinen Ausweis vor.

Aktuell ist die Buchung nur per Kreditkarte möglich. PayPal wird geprüft, steht aber derzeit noch nicht zur Verfügung. Wenn du PayPal nutzt, kannst du dort eine virtuelle Kreditkarte erstellen und diese für die Anmeldung verwenden.